脱臼了自己能掰回去吗

脱臼后不建议自行复位，需由专业医生处理。脱臼是指关节面失去正常对合关系，可能伴随韧带损伤或骨折，自行复位可能加重损伤。

脱臼后关节囊、韧带及周围软组织常处于撕裂状态，盲目掰动可能导致关节面二次损伤或血管神经压迫。部分患者因疼痛剧烈而强行复位，可能造成关节稳定性进一步破坏，甚至引发创伤性关节炎。医生会通过影像学检查评估损伤程度，采用牵引、旋转等专业手法复位，必要时需麻醉下操作。

极少数情况下，如偏远地区无法及时就医且患者具备医学知识，可尝试简单肩关节前脱位自行复位。但需确保无骨折、神经损伤，且动作轻柔避免暴力。复位后仍需固定并尽快就医复查，防止习惯性脱位。

发生脱臼后应立即停止活动，用三角巾或绷带临时固定患肢，避免晃动关节。冰敷可减轻肿胀，但不要热敷或揉搓。及时前往骨科或急诊科就诊，复位后需遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节活动度。日常注意避免关节过度负重，运动前做好热身，老年人需预防骨质疏松以减少脱臼风险。