躺着心率48正常吗

躺着心率48次/分是否正常需结合个体情况判断，健康成年人安静状态下心率低于60次/分属于窦性心动过缓，若长期规律运动者或睡眠时出现可能正常，但伴随头晕乏力等症状需警惕病理性因素。

经常进行耐力训练的运动员或长期健身人群，静息心率可低于60次/分，部分人甚至维持在40-50次/分。这类人群心脏泵血效率高，迷走神经张力增强，属于生理性适应现象。夜间深度睡眠时心率降至40-50次/分也属正常节律波动。但需排除甲状腺功能减退、电解质紊乱、心肌炎等潜在疾病，这些情况可能伴随怕冷、水肿、胸闷等表现。

普通人群出现持续性低心率且伴随黑矇、晕厥、呼吸困难时，需考虑窦房结功能障碍、房室传导阻滞等心源性疾病。某些药物如β受体阻滞剂、地高辛等也可导致心率下降。老年人出现不明原因心动过缓应完善动态心电图评估，排除病态窦房结综合征等需起搏器治疗的疾病。

建议定期监测不同状态下的心率变化，避免突然改变体位。保持适度有氧运动可改善心脏功能，但避免过度训练。若出现意识丧失或频繁心悸，应立即就医排查严重心律失常。日常注意补充含钾镁的食物如香蕉、深绿色蔬菜，维持电解质平衡对心脏电活动有重要意义。