眼睛又干又涩又疼怎么办啊

眼睛又干又涩又疼可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、补充营养素及就医治疗等方式缓解。

1、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液能直接补充泪液，缓解干眼症状。适用于长时间用眼、空调环境下或佩戴隐形眼镜导致的暂时性眼干涩。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。若伴随分泌物增多或视力模糊需停用并就医。

2、热敷护理

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次，可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。尤其适合睑板腺功能障碍引起的蒸发过强型干眼。热敷后配合轻柔按摩眼睑效果更佳，但急性结膜炎发作期禁用。

3、用眼习惯调整

每用眼20分钟远眺6米外20秒，屏幕亮度需与环境光协调，阅读距离保持30cm以上。夜间使用电子设备时开启护眼模式，避免关灯玩手机。空调房间放置加湿器维持湿度在40%-60%，减少泪液蒸发。

4、营养素补充

增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于减轻眼表炎症。维生素A缺乏者可适量进食动物肝脏、胡萝卜，但需避免过量。临床研究显示口服亚麻籽油胶囊6个月可显著改善干眼症状。

5、医疗干预

当症状持续超过2周或伴随眼红、畏光时，需排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。眼科可能采用泪小点栓塞术、强脉冲光治疗等方案，重度干眼需使用环孢素滴眼液等抗炎药物。

建议每日饮水不少于1500ml，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕刺激，睡眠时使用保湿眼罩。长期症状未缓解需进行泪液分泌试验、角膜染色等专科检查，避免自行长期使用含防腐剂眼药水。若出现突发视力下降、剧烈眼痛需立即急诊处理。