子宫脱垂产后注意事项

子宫脱垂产后需注意避免腹压增加、加强盆底肌锻炼、保持会阴清洁、调整饮食结构、定期复查评估。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，产后多发于盆底肌松弛或分娩损伤者。

1、避免腹压增加

产后需避免提重物、久蹲、剧烈咳嗽或便秘等增加腹压的行为。腹压持续升高会加重盆底肌负担，导致子宫脱垂程度加深。建议使用坐便器排便，咳嗽时用手按压会阴部以减少冲击。

2、加强盆底肌锻炼

凯格尔运动是改善盆底肌张力的有效方式，每日重复收缩肛门和阴道肌肉5-10秒后放松，每组10-15次。持续锻炼有助于恢复盆底支撑功能，轻度脱垂者通过锻炼可能实现自愈。

3、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用刺激性洗剂。产后恶露期间需及时更换卫生巾，选择透气棉质内裤。会阴伤口未愈合者需遵医嘱使用碘伏消毒液预防感染。

4、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等预防便秘，每日饮水不少于1500毫升。适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品促进组织修复，限制辛辣食物以免刺激盆腔充血。

5、定期复查评估

产后42天需进行盆底功能筛查，通过超声或指检评估脱垂程度。重度脱垂者可能需佩戴子宫托或行盆底重建术，轻度者每3-6个月随访一次观察进展。

产后子宫脱垂患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠以促进组织修复。避免久站久坐，每小时变换体位活动5分钟。可尝试中医艾灸关元、气海等穴位辅助提升脏器，但需在专业医师指导下进行。若出现排尿困难、下坠感加重或出血等症状，须立即就医。哺乳期用药需严格遵循医嘱，禁用含雌激素的保健品以免影响恢复。