经常失眠的原因有哪些

经常失眠可能由遗传因素、环境干扰、心理压力、躯体疾病或药物副作用等原因引起，主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。

1、遗传因素

部分人群存在失眠家族史，与生物钟基因突变或神经递质代谢异常有关。这类患者需建立规律作息，避免睡前使用电子产品，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片等调节睡眠周期的药物。

2、环境干扰

噪音、强光、温度不适等环境因素会干扰褪黑素分泌。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，可使用遮光窗帘和耳塞改善睡眠环境。

3、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会导致大脑皮层持续兴奋。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，严重时需配合草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物治疗。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状。如甲亢患者可能出现心悸伴失眠，需先治疗原发病，可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。

5、药物副作用

某些降压药、激素类药物会影响睡眠结构。服用氨氯地平片等钙通道阻滞剂的患者若出现失眠，应及时与医生沟通调整用药方案。

长期失眠者应限制午睡时间不超过30分钟，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，睡前2小时可进行温水泡脚等放松活动。建议记录睡眠日记帮助医生判断病因，若症状持续超过1个月需到神经内科或睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠监测明确诊断。