心跳一分钟多少下正常

正常成年人在安静状态下心跳每分钟60-100次。心跳频率受年龄、活动状态、情绪等因素影响，婴幼儿和儿童心率通常较快，运动员静息心率可能低于60次/分。

心跳频率是反映心脏功能的重要指标，医学上称为静息心率。健康成年人在清醒安静状态下，窦房结每分钟发出60-100次电脉冲形成规律心跳。新生儿心率可达120-160次/分，1-3岁幼儿100-120次/分，3-7岁儿童80-100次/分，青春期后逐渐接近成人标准。长期进行耐力训练的运动员因心脏代偿性增大，静息心率可能降至40-60次/分仍属正常。测量心率时应保持坐位休息5分钟，用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数30秒后乘以2。情绪激动、运动后、发热或饮用含咖啡因饮料可能导致暂时性心率增快，这些情况下的测量结果不能反映真实静息心率。若多次测量静息心率持续低于60次/分或超过100次/分，或伴有心悸、胸闷等症状，需考虑窦性心动过缓、甲状腺功能异常等病理情况。

维持正常心率需保持规律作息和适度运动，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。避免过量摄入咖啡因和酒精，戒烟并控制体重。高血压患者应遵医嘱规律服药，糖尿病患者需稳定血糖。突发明显心悸或晕厥应立即就医，日常可学习自测脉搏方法，记录心率变化供医生参考。40岁以上人群建议每年体检时完善心电图检查，有心脏病家族史者需增加心功能评估频率。