戒毒经常锻炼身体有没有好处

发布时间：2020-09-1656686次浏览

毒品吸食的时候很容易便会对毒品产生依赖感，这就是毒品的最大的一点：有毒瘾!戒除毒品的时候，是相当的痛苦的，这个时候我们要对这个阶段的戒毒者多关心，不可顺其自生自灭了。那么究竟想戒毒的人经常锻炼身体有好处吗 ?答案是肯定的。

1、运动场所

运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

2、运动方式

选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，应选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越大摄入的空气越多，可以增强肺部的通气量，对肺部健康有着重要的意义。

3、运动强度

选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次，每次30～40分钟，同时要控制好运动强度，不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度，没有表时，感觉运动后有微汗也可以。

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