月经期喝豆浆好不好

月经期一般可以适量喝豆浆，有助于补充营养和缓解不适。

豆浆含有优质蛋白、大豆异黄酮和多种矿物质，能够帮助调节雌激素水平，对经期激素波动引起的情绪烦躁有一定缓解作用。其中的钙和镁元素可减轻子宫平滑肌痉挛，降低痛经发生概率。豆浆的植物蛋白易消化吸收，能为经期失血后的营养补充提供支持。但需避免空腹饮用或过量摄入，防止胃肠胀气。体质虚寒者可将豆浆加热后少量多次饮用。

经期饮食需注意保持温热、清淡、易消化的原则，除豆浆外还可选择红枣枸杞茶、红糖姜水等暖宫饮品。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因和酒精摄入。同时保证充足休息，适度进行散步等低强度运动，避免剧烈运动或过度劳累。若痛经严重或经量异常，建议及时就医排查妇科疾病。