月经来能吃菠萝吗

月经期间一般可以适量吃菠萝，但需避免过量或空腹食用。菠萝含有菠萝蛋白酶和较多果酸，可能刺激胃肠黏膜，体质敏感者可能出现不适。

菠萝富含维生素C、锰及膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和促进铁吸收。其含有的菠萝蛋白酶具有抗炎作用，可能减轻经期盆腔充血。选择成熟度高的菠萝可降低蛋白酶活性，用盐水浸泡或加热食用能进一步减少刺激性。经期女性胃肠功能较弱，建议将菠萝作为餐后水果，单次食用量控制在100-150克，避免与寒凉食物同食。

少数胃肠敏感或存在经期腹泻症状的女性，食用菠萝可能加重腹痛或引发胃部灼热感。患有胃溃疡、胃炎等基础疾病者，菠萝中的酸性成分可能刺激病灶。过敏体质人群需警惕菠萝蛋白酶引发的口唇发麻、皮肤瘙痒等过敏反应。经期免疫力较低，食用不新鲜菠萝可能增加感染性腹泻风险。

月经期间需保持饮食清淡温软，避免生冷及高糖食物刺激。可配合饮用生姜红糖水缓解不适，出现持续腹痛或消化系统症状应及时就医。日常注意记录经期饮食反应，个体化调整水果摄入种类。