脚踝骨折后康复训练如何进行

脚踝骨折后康复训练需根据骨折愈合阶段分步进行，主要包括保护期、恢复期和强化期三个阶段。

保护期通常在骨折后1-4周，以制动和消肿为主。可使用支具或石膏固定，避免负重活动。可进行脚趾主动屈伸运动，促进血液循环。恢复期约在骨折后4-8周，逐渐开始关节活动度训练。可在医生指导下进行踝泵运动、足部画圈等被动活动。强化期在骨折8周后，逐步增加负重训练。先从部分负重开始，逐渐过渡到完全负重。可进行提踵训练、平衡板训练等增强踝关节稳定性。训练过程中要注意循序渐进，避免剧烈运动导致二次损伤。如出现明显疼痛或肿胀应立即停止训练并就医。

康复期间应保持均衡饮食，适当增加富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类等。避免吸烟饮酒，以免影响骨折愈合。训练前后可进行热敷或冷敷缓解不适。定期复查X线片了解骨折愈合情况，根据医生建议调整训练计划。康复后期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动帮助恢复踝关节功能。