桡骨下端骨折应该如何预防

桡骨下端骨折可通过增强骨密度、避免跌倒风险、规范运动防护、调整生活习惯及定期骨健康检查等方式预防。

1、增强骨密度

补充钙质和维生素D有助于维持骨骼强度，可适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时保证每日适度晒太阳以促进维生素D合成。中老年人群或骨质疏松高风险者可在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物。

2、避免跌倒风险

居家环境应保持地面干燥整洁，移除地毯边缘等绊脚物，浴室加装防滑垫和扶手。老年人建议穿防滑鞋，避免在昏暗环境中单独行动，必要时使用拐杖或助行器。

3、规范运动防护

参与篮球、滑冰等高风险运动时需佩戴专业护腕，学习正确的跌倒缓冲姿势。运动前充分热身，避免疲劳状态下进行剧烈活动，运动强度需循序渐进。

4、调整生活习惯

戒烟限酒以减少骨质流失，控制咖啡因摄入量。保持规律作息，避免长期熬夜导致内分泌紊乱影响骨代谢。体重过低者需增加营养摄入以维持骨骼负荷能力。

5、定期骨健康检查

40岁以上人群建议每年进行骨密度检测，绝经后女性及长期服用糖皮质激素者需重点监测。若发现骨量减少或骨质疏松，应及时接受抗骨质疏松治疗。

预防桡骨下端骨折需综合采取营养补充、环境改良、运动保护等措施，尤其需关注骨质疏松高危人群的骨健康管理。日常可进行太极拳、瑜伽等低冲击力运动增强平衡能力，冬季注意路面结冰防滑，搬运重物时保持手腕中立位。若出现腕部持续性疼痛或活动受限，应尽早就医排除隐匿性骨折。