孕期吃蓝莓的好处具体有哪些

孕期可以适量的吃一些蓝莓，因为蓝莓中花青素、维生素、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质含量非常高，可以让孕妇美容养颜、改善睡眠、降血脂、润肠通便；还可以促进胎儿眼睛和神经系统的发育。

许多人都喜欢吃蓝莓，因为蓝莓中口味酸甜，是舌尖上的美味；蓝莓中还含有丰富的维生素、花青素等。怀孕期间也可以适量的吃一些蓝莓，对母婴健康都有好处，那么孕期吃蓝莓的好处具体有哪些呢？
　　一、孕期吃蓝莓对孕妇的好处
　　1.美容养颜
　　蓝莓中含有丰富的花青素，可以促使受损的胶原蛋白和弹性纤维修复、再生，能起到很好的抗氧化、延缓衰老的作用。怀孕期间不可以使用化妆品，有些孕妇的皮肤会变得粗糙，甚至还有斑点出现，此时多吃一些蓝莓，可以让皮肤变得水润、光滑、有弹性。
　　2.改善睡眠
　　随着胎儿的增大，孕妇的负担加重，还常会有尿频的症状，所以会出现睡眠障碍。蓝莓可以保护脑神经，稳定脑组织，改善睡眠，提高睡眠质量。
　　3.降血脂
　　有些孕妇在孕期会大量补充营养，很可能会出现高血脂症。蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯，能起到降血脂的作用。
　　4.润肠通便
　　随着胎儿的增大，会挤压到肠胃，导致肠胃蠕动减慢，很容易出现便秘症状。蓝莓中含有纤维素，能促使肠胃蠕动，起到润肠通便排毒的效果。
　　二、孕期吃蓝莓对胎儿的好处
　　1.促进眼睛发育
　　蓝莓中含有丰富的花青素、维生素A，可以加速视网膜、视紫质的合成和再生。孕期适量的多吃一些蓝莓，对胎儿眼睛的发育有一定的帮助。
　　2.促进神经系统发育
　　花青素可以透过血脑的屏障，对大脑和神经系统起到一定的保护作用，所以孕期适量的吃一些蓝莓补充花青素，有利于胎儿神经系统的发育。