月经期间下腹疼痛怎么办

月经期间下腹疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期间下腹疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-30分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。热敷时需注意避免烫伤皮肤，可在热水袋外包裹毛巾。该方法适用于轻度痛经，对前列腺素引起的原发性痛经效果较好。

2、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛，建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。需要注意胃肠道不适等副作用，有胃溃疡病史者慎用。对于子宫内膜异位症等继发性痛经，需配合其他治疗措施。

3、调整饮食

月经期间应避免生冷、辛辣刺激性食物，多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤等。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。保证充足的水分摄入，但需限制咖啡因和酒精的摄入量。合理的饮食调理能帮助缓解子宫收缩带来的不适感。

4、适度运动

经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。适度的运动能促进内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。建议选择经期瑜伽中的婴儿式、猫牛式等舒缓姿势，每次运动时间控制在20-30分钟。但若疼痛剧烈或出血量多时应暂停运动。

5、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可采用艾灸关元、气海等穴位的方法。也可在医生指导下服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。对于寒凝血瘀型痛经，可用艾叶、益母草等药材泡脚。长期痛经者建议在非经期进行中药调理，改善体质。

月经期间应注意保持会阴部清洁，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力。若疼痛持续加重或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时就医检查。平时可记录月经周期和症状变化，为医生诊断提供参考。建立健康的生活方式，适当补充钙、镁等矿物质，有助于预防和缓解痛经症状。