女性怎样预防卵巢癌

女性预防卵巢癌可通过定期体检、保持健康体重、合理饮食、避免长期使用激素类药物、减少接触有害物质等方式实现。卵巢癌可能与遗传因素、内分泌失调、环境暴露等因素有关，早期通常无明显症状，随病情进展可能出现腹胀、腹痛、盆腔压迫感等表现。

1、定期体检

建议每年进行妇科超声和肿瘤标志物CA125检测，尤其有卵巢癌家族史者需更早开始筛查。BRCA基因突变携带者可通过预防性输卵管卵巢切除术降低风险，但需由医生评估后实施。临床常用筛查手段包括经阴道超声联合血清HE4检测，能提高早期检出率。

2、保持健康体重

肥胖会导致体内雌激素水平升高，刺激卵巢上皮异常增生。将体重指数控制在18.5-23.9范围内，腰围不超过80厘米。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于调节内分泌。多囊卵巢综合征患者更需重视体重管理。

3、合理饮食

每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中十字花科蔬菜如西蓝花含吲哚-3-甲醇具有抗癌作用。限制红肉摄入每周不超过500克，优先选择鱼类、豆类等优质蛋白。橄榄油中的单不饱和脂肪酸可降低炎症反应，建议替代部分烹调油。

4、慎用激素药物

长期使用雌激素替代治疗超过5年可能增加风险，围绝经期女性应在医生指导下短期使用。紧急避孕药每年使用不超过3次，重复使用可能干扰卵巢功能。促排卵药物如枸橼酸氯米芬胶囊需严格掌握适应证，避免滥用。

5、减少有害接触

石棉、滑石粉等工业原料可能经生殖道逆行感染卵巢，相关行业工作者需做好防护。新装修房屋注意甲醛检测，挥发性有机物可能干扰激素分泌。戒烟并避免二手烟，烟草中苯并芘等物质具有明确致癌性。

建议建立健康生活方式记录本，追踪月经周期变化及异常体征。40岁以上女性可每半年进行妇科触诊，绝经后突然出现的阴道流血需及时就诊。烹饪时多用蒸煮方式，高温油炸易产生多环芳烃类致癌物。保持乐观心态，长期精神压力可能通过神经内分泌途径影响免疫功能。