别不拿鼻炎当回事！怎么预防鼻炎？营养师给你支招！

昨天跟我表姐出门逛街，我们中午找了家特色菜馆，刚坐下没多久就又见她用纸巾擤鼻涕，她是慢性鼻炎患者，只一个上午的时间，她的鼻头已经严重泛红，虽然我知道她已经尽力在减少擦鼻涕的次数了，但还是因为太难受控制不住。她经常跟我倒患鼻炎的苦水，打喷嚏、流鼻涕、眼睛又肿又痒、鼻塞那是每天都有，卫生纸必须随身携带，吃饭闭嘴刚嚼两下，鼻子就塞得喘不上气来，最难熬的是晚上躺在床上，鼻子不通只能被迫张嘴，半夜起来又因为口干舌燥无法入睡。她也去医院检查了，医生给她用过布地奈德、孟鲁司特钠片、氯雷他定、羟甲唑啉等治疗慢性鼻炎的药物，因为鼻炎没办法根治，虽然药物能让她的症状得到缓解，但她日常还是免不了要做一些防护措施。春季来临，现在又是鼻炎高发期，我今天特意把鼻炎的防护措施、注意事项及适合的食谱分享给大家，应该能对大家有所帮助，建议赶紧收藏！

⭐预防鼻炎的措施

✅改正不良习惯：平时改正挖鼻孔、拔鼻毛等不良生活习惯，从而防止鼻前庭、鼻腔细菌感染引起的鼻炎。

✅适当戴口罩习惯：春季空气中会弥漫各种花粉，还有柳絮，吸入鼻腔可能引起过敏反应，可以戴上口罩，保护鼻子不与这些物体接触。

✅盐水洗鼻：盐水本身就有一定的杀菌作用，用盐水洗鼻可以有效的杀死鼻腔内的细菌，清除鼻腔内的灰尘。（详见图片）

⭐鼻炎患者的注意事项

​❗养成良好生活习惯：注意劳逸结合，通过游泳、慢跑、打羽毛球等方式适当锻炼，增强机体的抵抗力。同时，要避免长时间熬夜、嗜食辛辣刺激性食物、抽烟、酗酒等不良生活习惯。

​❗避免接触过敏原：建议鼻炎患者在医院做一个过敏原筛查，在生活中避免接触这些过敏原。

​❗日常防护：在春、秋季节或者流感期间，鼻炎患者外出时要注意戴口罩，尽量少去人流量比较大的公共场所。平时也要注意做好保暖工作，避免感冒，此外还要做到经常更换和清洗床单、被罩等。

⭐另外，我还总结了一些适合鼻炎患者的食谱

✍山药莲苡汤：锅中加入适量水，将山药、莲子、薏苡仁三种食材放进去慢火炖熟，最后加白糖少许。它有健脾益气，清心安神的功效。

✍海带蘑菇藕片汤：把海带、蘑菇、莲藕放锅内煎汤，加入食盐适量调味。它能缓解鼻炎涕血、咽干症状，还有生津止血的作用。

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