左手手腕腱鞘炎怎么办

左手手腕腱鞘炎可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。腱鞘炎通常由劳损、外伤、感染、风湿性疾病、解剖结构异常等原因引起。

1、休息制动

减少手腕活动是缓解腱鞘炎的基础措施。避免提重物、拧毛巾等需要反复屈伸手腕的动作，必要时可使用护腕固定关节。夜间睡眠时保持手腕中立位，有助于减轻晨起时的僵硬疼痛症状。日常工作中建议每隔一小时活动手腕关节，防止长时间保持同一姿势。

2、热敷冷敷

急性发作期可采用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复进行3-4次，有助于减轻局部肿胀。慢性期或非红肿症状时，可用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需调整温度，避免烫伤或冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。若伴随明显肿胀，医生可能会建议注射糖皮质激素类药物，但每年注射不宜超过3次。

4、中医理疗

针灸取穴以阳池、外关、合谷等为主，配合艾灸温通经络。推拿手法采用揉法、拨法松解粘连，每日治疗一次，连续治疗一周后评估效果。中药熏洗可用桂枝、红花、伸筋草等组方，水温控制在50℃左右，每次熏洗20分钟。

5、手术治疗

对于保守治疗无效或反复发作的狭窄性腱鞘炎，可考虑腱鞘切开减压术。术后需保持伤口干燥，两周内避免负重活动。关节镜手术创伤较小，恢复较快，但需根据具体病情选择合适术式。

日常应注意保持正确的手腕姿势，使用电脑时手腕下方可垫软垫。进行手腕伸展锻炼，如握拳后缓慢背伸腕关节至最大角度保持10秒。饮食上适量补充优质蛋白和维生素C，有助于肌腱修复。若症状持续加重或出现手指麻木，应及时复查调整治疗方案。