你知道长期散步的四大危害吗？
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前段时间，我有一个朋友，她最近胃肠不太舒服，听说散步可以健脾胃、助消化，所以她最近天天饭后就出门散步，而且每次都是1-2个小时。最近她跟我抱怨，最近散步时间有点长，小腿都有一些发酸了🙉。我告诉她，偶尔散步是有一些好处的，但是长期这样散步也会带来一些危害🙅。
长期散步，可能会导致膝盖损伤、腿部疼痛、筋膜炎、跟腱炎等四大危害，建议适当散步。
⚠️膝盖损伤：在散步的时候频繁活动膝盖，可能会导致患者的膝盖出现损伤。
⚠️腿部疼痛：长期散步，腿部得不到有效休息，就可能会导致肌肉组织疲劳。
⚠️筋膜炎：散步的时间过长，腿部的筋膜可能出现损伤，如果没有得到及时治疗，容易诱发筋膜炎。
⚠️跟腱炎：长期过度步行容易导致跟腱以及周围腱膜受损，引发跟腱炎。
我在这里整理了“正确的散步方法”，主要包括下面几点内容⬇️。
⏩准备
⏩时间
⏩步速
⏩方式
⏩拉伸
具体做法放在图片啦，有需要的朋友，可以点开看一看！
最后，觉得我的文章还不错的话，记得分享给有需要的朋友
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温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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