一天掉多少头发正常

每天掉发50-100根属于正常现象。掉发数量与个体差异、季节变化、洗护习惯等因素有关，若持续超过100根或伴有头皮异常需就医排查。

人体头皮约有10万根头发，毛囊生长周期分为生长期、退行期和休止期。休止期毛发会自然脱落，每日50-100根的生理性脱发可通过拉发试验判断：轻拉一束约60根头发，脱落1-3根为正常。夏季因新陈代谢加快掉发可能略增，秋冬季节休止期毛发比例升高也会暂时性增多。频繁烫染、过度牵拉发型、使用碱性洗发水等外力刺激可能使掉发短暂突破100根，但调整护理方式后可恢复。若每日掉发持续超过100根并伴随头皮瘙痒、红斑、毛发稀疏斑块，或拉发试验脱落超过6根，可能与雄激素性脱发、斑秃、甲状腺疾病等有关，需皮肤科就诊进行毛发镜检查和激素水平检测。

保持规律作息与均衡饮食有助于维持正常毛囊周期，建议每日摄入适量富含优质蛋白的鱼类豆类、含锌的牡蛎坚果及含维生素B族的全谷物，避免长期高糖高脂饮食；洗发水温控制在38℃以下，间隔2-3天清洗为宜，梳头时选用宽齿木梳减少牵拉；若出现异常脱发，须记录每日掉发量并保留脱落毛发供医生评估，切忌自行使用生发产品延误诊治。产后、重大手术后等特殊生理阶段的集中脱发通常半年内可自行缓解，无须过度干预。