月经期能做剧烈运动吗

月经期能否进行剧烈运动需根据个人身体状况决定，多数女性在经期可适度进行中低强度运动，但若出现严重痛经或经量过多等情况则不建议剧烈运动。

女性在月经初期身体状态相对稳定时，可进行短时间中等强度活动如慢跑或瑜伽，这类运动有助于促进血液循环并缓解轻度不适感，但需注意控制运动时长与强度，避免过度消耗体力。经期运动过程中应随时关注身体反应，出现疲劳感需立即休息，同时保持腹部保暖防止受凉刺激。

当经期伴随明显腹痛或头晕乏力时，高强度运动可能加重盆腔充血导致痛经加剧，此时需暂停运动并采取卧位休息。部分女性存在子宫内膜异位症或子宫腺肌病等基础疾病时，剧烈运动易引发经量异常增多或经期延长等问题，这类人群应避免跑跳类运动。

经期运动需根据个人耐受度灵活调整，建议选择舒缓的拉伸运动或散步等低冲击活动，运动前后及时补充水分与营养，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医检查。