按摩什么穴位祛斑

祛斑可按摩合谷穴、三阴交穴、足三里穴、血海穴、太冲穴等穴位，有助于促进血液循环、调节内分泌。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩此穴可疏风解表、通络活血，对黄褐斑等色素沉着有一定改善作用。每日用拇指指腹按压1-3分钟，力度以酸胀感为宜。

2、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。刺激该穴能调节内分泌功能，缓解因激素失衡导致的色斑。可用拇指垂直按压或艾灸5-10分钟。

3、足三里穴

足三里穴在膝盖下3寸胫骨外侧，属于足阳明胃经。长期按摩可增强脾胃功能，改善气血不足引起的面部暗沉。建议用掌根环形揉按3-5分钟。

4、血海穴

血海穴在膝盖内侧上方2寸，属足太阴脾经。该穴具有活血化瘀功效，适用于气滞血瘀型黄褐斑。可用拇指点按配合轻揉手法。

5、太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按摩能疏肝理气，对情绪压力导致的色斑效果显著。建议睡前用拇指推按2分钟。

除穴位按摩外，日常需注意防晒避免紫外线刺激黑色素生成，保持充足睡眠调节内分泌，多食用富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜。色斑形成与多种因素相关，若长期未见改善或伴有其他症状，建议及时就医排查内分泌疾病、肝脏病变等潜在病因，必要时可结合激光治疗或中药调理等综合干预措施。