昨晚睡醒一觉了，感觉头疼
睡醒后感觉头疼可能与睡眠姿势不当、睡眠环境不佳等生理因素有关，也可能与紧张性头痛、颈椎病等疾病因素有关。
一、睡眠姿势不当
睡眠时长时间保持不当姿势，如枕头过高或过低，可能导致颈部肌肉紧张、颈椎受力不均，从而牵拉头部神经与血管，引起睡醒后头疼。这种情况通常表现为后脑勺或两侧太阳穴区域的钝痛。改善措施包括调整枕头高度以保持颈椎自然生理曲度，避免俯卧睡眠，并在睡前进行轻柔的颈部拉伸活动。
二、睡眠环境不佳
睡眠环境中的强光、噪音、过高或过低的室温以及空气不流通，都可能干扰睡眠深度，导致睡眠质量下降甚至睡眠中断。大脑在浅睡眠或片段化睡眠中无法得到充分休息，容易在醒来时出现头疼、昏沉感。建议保持卧室黑暗、安静、温度适宜并定期通风，必要时可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。
三、紧张性头痛
紧张性头痛可能与长期精神压力、焦虑情绪或头颈部肌肉持续收缩等因素有关，通常表现为头部双侧紧束感或压迫性钝痛，睡眠后可能因肌肉未能放松而症状持续或醒来时发作。患者常伴有疲劳、注意力不集中等症状。治疗需在医生指导下进行，可能使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛，并结合放松训练、物理治疗。
四、颈椎病
颈椎病，尤其是神经根型或椎动脉型颈椎病，可能与颈椎退行性改变、长期劳损等因素有关。睡眠时若颈椎姿势不良，可能加重对神经根或椎动脉的压迫，导致睡醒后出现枕部、头顶的放射性头疼，可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。治疗需遵医嘱，可能使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，双氯芬酸钠缓释片抗炎镇痛，并配合颈椎牵引、康复锻炼。
五、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征可能与上气道结构异常、肥胖等因素有关，患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致夜间缺氧和睡眠结构紊乱。大脑缺氧和睡眠片段化是引起清晨醒来时头部胀痛、头晕、日间嗜睡的主要原因。通常伴有夜间打鼾、憋醒等症状。治疗需明确诊断，在医生指导下可能使用持续气道正压通气治疗，对于肥胖患者，减重是重要的基础治疗措施。
对于偶发的睡醒后头疼，可通过改善睡眠习惯与环境来观察。确保规律作息，创造黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境，选择支撑性良好的枕头。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少使用电子设备的时间。白天可进行适度的有氧运动，如散步、慢跑，有助于提升睡眠质量。若头疼频繁发生、程度剧烈、伴有呕吐、肢体无力或视力模糊等其他症状，应及时前往神经内科或全科医学科就诊，进行专业评估以排除其他潜在疾病。
