摔了一跤屁股着地腰疼还能活动吗

摔跤后屁股着地导致腰疼但能活动时，通常提示软组织损伤或轻度腰椎问题，多数情况下可继续活动。若伴随下肢麻木、排尿困难或疼痛持续加重则需立即就医。

腰部肌肉、韧带等软组织在撞击后可能出现拉伤或挫伤，表现为局部压痛但活动范围不受限。此时适当休息并冷敷患处有助于缓解肿胀，避免剧烈运动可防止损伤加重。部分人群可能因摔倒时腰椎受到间接外力，引发轻度椎间盘压力增加，出现短暂性腰痛但无神经压迫症状，保持适度活动反而有助于恢复。

少数情况下摔倒可能导致腰椎压缩性骨折或椎间盘突出，尤其骨质疏松患者或中老年人风险较高。这类损伤早期可能仅表现为活动时腰痛，但逐渐会出现体位改变困难、下肢放射痛等症状。若疼痛在48小时内未缓解或出现会阴部麻木、大小便功能障碍，需高度怀疑马尾神经受压，属于急诊手术指征。

伤后72小时内应避免热敷、推拿等可能加重出血的处理，可佩戴护腰支具减轻腰部负荷。日常注意保持正确坐姿，睡眠时在膝下垫枕头减少腰椎压力。恢复期可进行游泳、平板支撑等低冲击核心肌群训练，增强腰椎稳定性。饮食中增加牛奶、豆制品等钙质丰富食物，必要时在医生指导下补充维生素D和钙剂。