长黄褐斑补什么好

长黄褐斑补什么好？众所周知，如果人们在平时经常有过度劳累的行为，黄褐斑这种皮肤病在其身上也就呈现出高发的态势，而在生活中，部分食物对于黄褐斑的消除是有一定的帮助的，因此，黄褐斑病人在平时可以常吃此类食物，可以有效的使黄褐斑变淡。

1、各种新鲜的蔬菜。

新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。

2、柠檬。

柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。

3、牛奶。

牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。

如上所述，牛奶、柠檬和新鲜的蔬菜这几类食物，对于黄褐斑的去除、皮肤色泽的改变和防止色素沉着等，都是有着一定的作用的，因此，患有黄褐斑的人在平时不妨常吃上述几种食物。