做完人流腰疼的厉害怎么缓解

人流后腰疼厉害可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、中医调理、康复锻炼等方式缓解。腰疼可能与子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、术后感染、心理因素等有关。

1、卧床休息

术后1-3天建议采取侧卧位休息，避免久坐久站。可在腰部垫软枕保持腰椎生理曲度，每日卧床时间不少于10小时。过早活动可能加重盆腔充血，延长腰疼持续时间。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的牵涉痛。注意避免烫伤皮肤，合并发热时应暂停热敷。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。合并感染者需配合头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。禁止自行服用活血化瘀类中药。

4、中医调理

术后气血亏虚可能加重腰疼，可辨证使用八珍颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。艾灸关元、肾俞等穴位每日1次，每次15分钟，能温经散寒。需由专业中医师操作。

5、康复锻炼

术后1周后可进行腰背肌训练，如五点支撑法每日3组，每组10次。2周后增加猫式伸展等柔韧性练习。运动强度以不引发疼痛为度，避免弯腰搬重物。

术后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，2周内禁止盆浴。饮食宜多摄入猪肝、菠菜等含铁食物，搭配牛奶、鸡蛋补充优质蛋白。1个月内避免性生活，注意观察阴道出血情况，如出现发热、剧烈腹痛或腰疼持续加重，应及时返院复查。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式转移对疼痛的关注。