膝关节半月板损伤怎么调养

膝关节半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式调养。半月板损伤通常由运动创伤、退行性变、关节不稳、先天性发育异常、长期负重等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或石膏固定膝关节2-4周，避免下蹲、跑跳等动作。卧床时抬高患肢，减轻肿胀。慢性期可逐渐恢复日常活动，但需避免长时间行走或站立。

2、物理治疗

损伤48小时后可进行冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次。炎症缓解后改用热敷或红外线照射，促进血液循环。超声波治疗和电疗有助于缓解疼痛，改善局部代谢。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节肿胀可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。严重疼痛可局部注射玻璃酸钠注射液。

4、康复训练

损伤2周后开始直腿抬高、踝泵运动等静态训练。4-6周逐步增加膝关节屈伸活动度，进行坐位抬腿、靠墙静蹲等肌力练习。康复后期可加入平衡训练和低强度有氧运动。

5、手术治疗

对于Ⅲ度撕裂或交锁症状者，需行关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需配合持续被动活动器训练，6-8周内避免完全负重。老年退行性损伤可考虑半月板移植术。

日常需控制体重以减轻关节负荷，建议BMI保持在18.5-24之间。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品。避免爬山、爬楼梯等重复性膝关节屈曲动作，运动时佩戴护膝。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次不超过60分钟。若出现关节卡压或突然疼痛加重，应及时复查核磁共振。