起床腰疼是怎么回事

起床腰疼可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起，可通过调整睡姿、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或关节压力增大。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕以减轻腰椎负荷。避免俯卧睡姿，可能加重腰椎前凸。

2、腰肌劳损

长期久坐或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，晨起时肌肉僵硬疼痛明显。可通过热敷缓解症状，温度控制在40-45℃为宜，每次15-20分钟。适当进行腰部伸展运动如猫式伸展，帮助改善血液循环。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，表现为晨起腰痛伴下肢放射痛。可能与长期负重、突然扭转腰部等因素有关，通常表现为活动后疼痛加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，严重时需考虑椎间孔镜手术。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病可能引发骶髂关节和脊柱炎症，特征性表现为晨起腰背僵硬持续超过30分钟。可能与遗传因素、环境因素有关，通常伴随夜间疼痛。需遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白等药物控制病情。

5、骨质疏松

骨量降低可能使椎体承重能力下降，轻微外力即可导致椎体微骨折。可能与年龄增长、雌激素缺乏等因素有关，通常表现为身高变矮。需补充钙剂如碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物，同时进行适度负重运动。

建议保持规律作息，避免长时间维持同一姿势。日常可进行游泳、慢跑等低冲击运动增强腰背肌力量，注意运动前充分热身。饮食中适当增加富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，控制高盐食物摄入。若腰痛持续不缓解或伴随下肢麻木、大小便功能障碍等症状，应及时就医完善影像学检查。