起床腰疼怎么回事

起床腰疼可能由睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，采用仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头以减少腰椎压力。避免俯卧位睡觉加重腰椎前凸。

2、腰部受凉

夜间寒冷刺激可引起腰部肌肉痉挛。寒冷环境下需注意腰部保暖，可使用电热毯预热床铺或穿戴护腰。晨起后可用40℃左右热毛巾热敷15分钟，配合轻柔的腰部旋转动作缓解僵硬。

3、腰肌劳损

过度劳累或急性扭伤后未充分休息导致。表现为晨起时腰部钝痛，活动后减轻。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发晨起放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。需通过MRI确诊，轻度者可遵医嘱使用甲钴胺片、迈之灵片营养神经，配合腰椎牵引治疗。严重突出需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

青年男性多见，晨僵持续时间超过30分钟。需风湿免疫科就诊，确诊后使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制炎症。日常需进行游泳等伸展运动维持关节活动度。

建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫。日常避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟，可进行小燕飞、五点支撑等腰部强化训练。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或出现下肢无力、大小便障碍需立即就医。