季节性脱发是什么原因引起的

季节性脱发通常由光照变化、激素水平波动、营养代谢调整等因素引起，可能与休止期脱发、维生素D合成减少、头皮微循环改变等有关。季节性脱发可通过调整作息、补充营养、适度护发等方式改善。

1、光照变化

秋冬季节日照时间缩短会影响毛囊黑色素细胞活性，导致毛发生长周期紊乱。紫外线减少可能抑制维生素D合成，而维生素D缺乏与毛囊干细胞功能下降相关。建议通过清晨户外活动增加自然光照接触，必要时在医生指导下检测血清维生素D水平。

2、激素波动

褪黑素和皮质醇等激素的季节性变化可能改变毛囊代谢周期。秋季睾酮水平升高会转化为更多二氢睾酮，可能加速敏感毛囊进入休止期。伴有头皮出油增多时，可使用含酮康唑的采乐洗剂或二硫化硒洗剂辅助控油。

3、营养代谢

气温降低时人体倾向于储存能量，可能减少对毛囊的蛋白质和微量元素供应。铁蛋白水平季节性降低可能诱发休止期脱发，动物肝脏、菠菜等富铁食物可帮助补充。复合维生素B族和锌元素对维持毛囊角蛋白合成具有重要作用。

4、休止期脱发

生理性休止期脱发在季节交替时尤为明显，每日脱发量可能暂时超过100根。这种脱发多表现为发根处有白色角质套，通常持续2-3个月会自行缓解。若伴随头皮瘙痒或红斑，需排查脂溢性皮炎可能。

5、微循环障碍

寒冷刺激导致外周血管收缩，可能减少毛乳头血供。生姜提取物局部按摩或低能量激光照射可能改善头皮微循环。持续超过4个月的脱发需排除贫血、甲状腺功能异常等系统性疾病。

保持规律作息有助于稳定内分泌节律，每日睡眠应保证7-8小时。饮食注意补充优质蛋白如鱼类、豆制品，适量摄入坚果类食物提供必需脂肪酸。洗护时水温不宜超过40摄氏度，避免过度牵拉头发。若脱发量持续超过每日150根或伴有明显头皮病变，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。