月子期间可以吃鳀鱼吗

月子期间一般可以适量吃鳀鱼，有助于补充优质蛋白和矿物质，但需注意烹饪方式和食用量。

鳀鱼富含优质蛋白、钙、磷及不饱和脂肪酸，有助于产后伤口愈合和乳汁分泌。其低汞特性相对安全，清蒸或煮汤可减少油脂摄入。部分产妇可能对海鱼过敏，首次食用建议少量尝试。腌制鳀鱼含盐量高，可能加重水肿，建议选择新鲜或冷冻产品。胃肠功能未恢复完全的产妇，过量食用可能引起消化不良。

月子期间饮食需注重营养均衡，鳀鱼建议每周食用2-3次，每次50-100克为宜，搭配蔬菜可促进营养吸收。烹饪时避免油炸或重口味调料，优先采用清蒸、炖煮方式。若出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停食并咨询医生。同时保证足量饮水，适当搭配小米粥、鸡蛋等易消化食物，避免生冷刺激饮食干扰身体恢复。