早期怀孕晕晕的怎么办

早期怀孕出现头晕可通过调整饮食、补充水分、适度休息、改变体位、就医检查等方式缓解。头晕可能与激素变化、低血糖、贫血、低血压、耳石症等因素有关。

1、调整饮食

孕妇应少食多餐，避免空腹时间过长。选择富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物，如全麦面包搭配鸡蛋，有助于稳定血糖水平。避免高糖食物快速升高血糖后引发反应性低血糖。

2、补充水分

每日饮水量保持在1500-2000毫升，分次少量饮用。脱水会导致血容量不足，加重头晕症状。可适当饮用淡盐水或口服补液盐，但须避免一次性大量饮水。

3、适度休息

保证每日8-10小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。活动时注意放缓动作幅度，从卧位转为坐位或站立时需分步进行，每个姿势保持30秒再转换。

4、改变体位

头晕发作时应立即坐下或侧卧，将头部放低至膝盖位置。避免突然起身或长时间站立，必要时可使用孕妇专用弹力袜改善下肢血液循环。

5、就医检查

若头晕伴随视物模糊、意识模糊或持续超过1小时，需及时就诊。医生可能建议检查血常规排除贫血，或进行耳科检查诊断耳石症。妊娠剧吐导致电解质紊乱时需静脉补液治疗。

孕妇应保持居住环境通风良好，避免处于闷热拥挤场所。每日进行15-20分钟低强度运动如孕妇瑜伽，但避免空腹运动。定期监测血压和血糖，记录头晕发作的时间与诱因。穿着宽松衣物，避免领口、腰带过紧影响血液循环。若症状持续加重或出现阴道出血等异常情况，须立即前往产科急诊。