孕晚期晕晕的怎么办

孕晚期头晕可通过调整体位、补充水分、监测血压、均衡饮食、吸氧等方式缓解。孕晚期头晕通常由低血压、贫血、低血糖、缺氧、体位性低血压等原因引起。

1、调整体位

孕妇突然起身或长时间站立时易出现体位性低血压，导致脑部供血不足引发头晕。建议改变体位时动作缓慢，避免突然起身。头晕发作时应立即坐下或侧卧，抬高下肢促进血液回流。睡眠时采用左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫。

2、补充水分

孕期血容量增加易导致相对性缺水，脱水会加重头晕症状。每日需饮用2000-3000毫升温水，分次少量饮用。可适当补充含电解质的饮品，避免一次性大量饮水加重心脏负担。排尿量减少或尿液颜色加深时需警惕脱水。

3、监测血压

妊娠期高血压疾病是孕晚期头晕的常见病理因素。建议每日定时测量血压并记录，血压超过140/90毫米汞柱需就医。伴有视物模糊、持续性头痛、水肿时应警惕子痫前期，需立即急诊处理。家庭监测发现血压异常波动需及时联系产科医生。

4、均衡饮食

缺铁性贫血会导致携氧能力下降引发头晕。建议增加动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物摄入，配合维生素C促进铁吸收。少食多餐避免低血糖，两餐之间可补充坚果、酸奶等健康零食。严重贫血需在医生指导下补充铁剂如琥珀酸亚铁片。

5、吸氧

子宫增大压迫膈肌可能影响呼吸效率，导致脑部缺氧性头晕。在密闭空间或高原环境时可使用便携式氧气瓶进行低流量吸氧。日常可通过腹式呼吸训练改善氧合，每分钟6-8次深呼吸练习。伴有口唇发绀、呼吸急促等缺氧表现需立即就医。

孕晚期需保持规律作息，每日保证8-9小时睡眠，午间可适当休息30分钟。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时变换体位并活动四肢。穿着宽松衣物和弹性袜改善血液循环，室内保持通风良好。定期进行产前检查，随身携带病历卡和紧急联系人信息。出现持续头晕伴意识改变、剧烈腹痛或阴道出血等危急症状时需立即呼叫急救。