睡觉时舌头顶着上颚正常吗

睡觉时舌头顶着上颚通常是正常的生理现象，可能与口腔结构、呼吸习惯等因素有关。

舌头顶着上颚在睡眠中属于常见姿势，有助于维持呼吸道通畅。部分人群因鼻腔狭窄或过敏导致鼻呼吸不畅，可能通过舌位调整辅助呼吸。长期口呼吸者可能因舌肌松弛出现这一现象，但若无打鼾、憋醒等症状，通常无须干预。

少数情况下，舌体肥大或颞下颌关节紊乱可能迫使舌头保持上抬状态。若伴随晨起口干、牙齿咬合异常或颌面疼痛，需排查病理性因素。儿童长期存在该姿势可能影响牙弓发育，建议家长观察是否合并口呼吸或腺样体肥大。

日常可尝试通过闭口呼吸训练调整舌位习惯，避免过度依赖口呼吸。睡眠时保持侧卧姿势可能减少舌后坠风险。若长期存在不适或影响生活质量，建议就诊口腔科或耳鼻喉科评估是否存在结构性异常。定期口腔检查有助于早期发现潜在的咬合或颌面发育问题。