治疗肩周炎运动图解方法有哪些
发布时间：2020-09-1652574次浏览
肩周炎按其形成原因分为原发性和继发性两种，肩关节是人体全身活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大多靠关节周围的肌肉，肌腱和韧带的力量来维持，因此治疗肩周炎就需要患者自我锻炼，了解治疗肩周炎运动图解方法.
通过整理可以有下面几个方法：
一、端肩法 端肩锻炼法是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良好效果。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上
二、爬墙法 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛
三、划圈法 每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
治疗肩周炎需要忍受一定的皮肉之苦，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”。至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗，增加局部血液循环，改善血运。肩周炎患者需要多多运动。
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肩周炎热敷效果
肩周炎又称为五十肩、冻结肩，是常见的一种疾病和多发病，好发于50岁左右的中老年人，女性多于男性。以肩关节的疼痛运动功能障碍为主要的临床表现。这种疾病发生以后，可以给与热敷，热敷有很好的促进血液循环、缓解疼痛的作用，但是并不能作为主要的治疗方法，只是起到辅助的作用。得了肩周炎之后疼痛比较明显，可以口服一些非甾体的抗炎药，比如说喜乐宝、乐松等等。还可以配合针灸、推拿等理疗方式。另外患者应该积极地进行肩关节活动度的锻炼，防止肩关节的粘连，避免留下后遗症，而影响正常的工作和生活。因此应该选择合适的治疗时机，选择合适的治疗方法，避免急于求成，然后导致肩关节的进一步损伤。
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肩袖损伤和肩周炎的区别
肩周炎和肩袖损伤通过以下几点可以区别：一、肩袖损伤，有外伤因素。肩周炎，很少由外伤直接引起，寒冷、慢性劳损等是疾病的诱因。二、肩袖损伤的病人，会自觉肩部疼痛，但是被动活动肩关节不受限，主动活动的肩关节受限。然后在活动的时候疼痛感比较明显，而肩周炎是病人自觉肩部的疼痛，肩内侧压痛是明显的，而且主动和被动肩关节都不能活动。在肩关节活动的时候，也会出现肩关节周围的疼痛，在临床结合病史查体，还有一些影像学诊断，可以明确去区分两者。
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肩周炎按摩的位置
肩周炎按摩可以选择肩关节周围，以及上肢的穴位，根据患者疼痛的部位，可以选择不同的穴位进行治疗。包括肩中俞、肩外俞、肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴，还有臂髃穴。还可以选择一些穴位，包括天宗穴、曲池穴、手五里、尺泽等穴位。按摩多采取点按的手法。点按的手法要注意患者的反馈，患者的酸状度适宜为好。切忌使用暴力、蛮力，如果配合拿法、揉法、滚法、拨法等，临床疗效比较佳。另外，要指导患者做肩关节的功能锻炼，促进患者的功能康复。
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肩周炎拍片子能看出来吗
肩周炎指的是肩关节囊，还有其周围韧带、肌腱、滑囊的慢性炎症。当然，诊断肩周炎最常选用的是X光片，但X光片所看到的诊疗信息是有限的。对于大部分的软组织损伤，关节是否存在积液等，这些X光片的诊断十分有限。现在影像学进一步发展以后，对肩关节的进一步诊断往往多选择核磁共振检查。因为核磁共振对于软组织的显影比较好，对于核磁共振检查能够进一步清晰的明确相关肌腱韧带的走形区域，以及损伤的程度，关节内炎症反应的表现，关节积液的情况。
肩周炎如何治疗用药
年龄在五十岁以上的中老年人，患肩周炎的几率要比普通人高。虽然该病会有一定的自愈能力，但是持续时间较长，容易遗留不同程度的关节畸形。因此，对肩周炎的早期诊治是关键所在。药物治疗时肩周炎常用方法，那么治疗肩周炎的好方法还有哪些呢
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肩周炎严重吗
肩周炎是自限性疾病，大多数通过半年多的时间能自愈。肩周炎是肩关节周围炎的简称，多发于中老年人，主要表现为肩关节周围明显的痛点，而且对肩关节活动范围影响比较大。由于发病过程较痛苦，给生活带来很多不便，严重的会在夜间影响睡眠。不同的患者，不同的病程，可能在治疗周期上会有区别。对于发病较轻、关节活动影响较小的患者，通过休息、热疗或非甾体类药物运用，能明显改善疼痛或活动受限。有些肩周炎患者疼痛明显，关节活动范围受限，治疗后部分能缓解症状，有些病情较严重，可能治疗效果不太好。
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肩周炎可以做俯卧撑吗
在肩周炎急性发病期，应以制动休息为主，但在后期，如关节功能恢复较好，也可以适当做俯卧撑，但不建议活动量太大，不建议剧烈锻炼。因康复早期肩部疼痛较明显，可能再次发作，因此疼痛明显时，不建议做俯卧撑。肩周炎主要是肩部肌肉肌腱的广泛炎症，造成局部无菌性炎症反应，有局部肩关节粘连、韧带挛缩、关节囊粘连等，以关节疼痛和功能受限为主。肩周炎患者要按照肩关节活动范围和特点，进行主动或被动功能康复锻炼。可将毛巾放置身后，两手交叉、拉拽，动作幅度可由小到大，以不引起肩关节明显疼痛为主要标准。
怎么判断是不是肩周炎
可以通过疼痛的症状和是否出现了关节活动的受限、肌肉萎缩判断是不是肩周炎。肩周炎的判断是一个复杂的过程，因为现在认为的肩周炎大部分其实并不是老百姓所说的肩周炎，真正老百姓所说的肩周炎只占大约不到20%，这部分病人需要通过：一、症状，是否有特殊的外伤的原因引起疼痛，而这种疼痛的特点是昼轻夜重。二、逐渐的出现了关节活动的受限、肌肉萎缩，这些情况没有其因素，如没有颈椎的问题，没有心脏问题、没有急性外伤，如果有这些问题需要照X光片或者是做核磁，通过这些X光片和核磁的影像学检查，除外了肩峰撞击综合征、肩袖损伤以及颈椎或者其引起这些病的原因，最后才可以诊断为肩周炎。
肩周炎会出现哪些症状
所谓的肩周炎又称作五十肩，顾名思义就是一般会在人到50岁左右才容易发生的疾病。这个病比较常见，实际上也不是只限于50左右的人，目前的病因还不是很明确，但表现是以肩关节周围炎症、粘连为特点，就是肩关节会被粘住了一样，因此也有人把其称为冻结肩，主要表现就是肩关节在主动或者被动活动过程中会出现明显受限并且伴有疼痛，甚至有些严重的病人还会出现夜间翻身，稍微增加不自主的活动可导致疼痛，最开始往往是手向后伸，比如向背上抓痒痒时这种受限为主要表现。等到后期可能就会出现向外、前等方向，各方面的这种活动受限，这些都是肩关节的主要表现，总之就是以肩关节活动受限僵硬、疼痛为主要的症状。
肩痛怎么办
肩痛可以采用肩关节镜下的微创手术治疗。临床上引起肩膀痛的原因很多，其首先要针对病因进行治疗，颈椎病以及肿瘤等因素所引起。具体的常见原因有以下几个方面。一、肩痛是由于肩关节周围炎及冷冻肩所引起，其可引起肩关节的疼痛，以及肩关节各个方向的活动受限。对于此类常见原因，可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时配合局部的热敷、理疗以及非甾体的抗炎镇痛药物应用治疗为主。二、肩痛的原因不排除是由于肩袖的损伤所引起，肩袖的损伤早期需要进行肩关节的制动，若经非手术治疗无法缓解，必要时需在肩关节镜下行微创的手术治疗。三、肩部疼痛不排除是由于一些肩关节的退行性疾病所造成以及过度劳损性疾病所造成。对此可以口服非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及营养关节软骨的药物应用，还有肩痛不排除是一些肿瘤性疾病，一些颈椎病所引起，这是要找出病因，另外一些肩部的一些疾病，如一些感染性疾病也会引起肩部的疼痛，还有一些内科疾病，如胆囊炎、以胆结石以及冠心病等也会引起肩部的疼痛，因此找出病因治疗非常重要。
肩膀疼是什么病
肩膀疼是肩关节的一些创伤性关节炎、化脓性关节炎以及结核性病变等，引起局部肩膀的疼痛。临床上经常会遇到患者诉说自己肩膀疼痛，肩膀疼痛就是肩周炎吗？实际上，临床上引起肩膀疼痛的原因较多。其主要的原因有以下几种：一、肩膀疼痛不排除是肩关节周围炎的可能性，一般多发生于五十岁，临床症状常常是肩关节处的疼痛及肩关节各个方向的活动受限，又称年龄性肩关节炎。二、肩膀的疼痛不排除是由肩袖的损伤所造成，这时我们需要通过核磁共振等进一步明确诊断。三、肩部的疼痛不排除是由于一些肩关节撞击综合症、岗上肌肌腱炎等所引起。四、肩膀的疼痛不排除是由于局部的外伤所造成，如造成的软组织损伤，肩膀的骨折以及脱位等。另外一些颈椎的疾病也会造成肩膀的疼痛。
左肩膀酸痛是怎么回事
左肩膀酸痛很有可能是肩部骨折、肩关节僵硬、颈椎病、肌腱炎和肩关节脱位。当患上这些疾病以后，都可能会出现左肩膀酸痛的情况，甚至还可能伴随着出现一些其他不良症状，所以如果长期左肩膀酸痛，建议尽早的去医院进行检查和治疗。
粘连性肩关节囊炎如何治疗
严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。
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