产后足跟痛该怎么治疗

产后足跟痛可通过热敷按摩、穿戴足弓支撑鞋垫、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后足跟痛可能与激素水平变化、体重增加、足部劳损、筋膜炎、骨质增生等因素有关。

1、热敷按摩

每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合拇指按压足跟部痛点，可促进局部血液循环。热敷可采用热毛巾包裹足跟10分钟，重复进行2次。注意避免烫伤皮肤，若存在静脉曲张或皮肤破损需禁用。

2、足弓支撑鞋垫

选择带有足弓承托功能的矫形鞋垫，能分散足底压力。建议选用硅胶材质，厚度3-5毫米为宜，需全天穿戴但睡眠时取下。初次使用可能出现轻微不适，适应期通常为3-7天。

3、适度运动

进行足底筋膜拉伸运动，如坐位用毛巾牵拉脚掌保持10秒，每组10次。踝泵运动每日3组，每组20次可增强小腿肌肉力量。避免跳跃、爬楼梯等冲击性动作，运动后出现疼痛加重需立即停止。

4、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊。跟骨骨刺者可尝试注射醋酸泼尼松龙注射液。哺乳期患者应避免使用塞来昔布胶囊等经乳汁分泌药物。

5、物理治疗

冲击波治疗每周1次，3-5次为疗程，能有效缓解筋膜粘连。超声波治疗通过高频振动促进炎症吸收，每次15分钟。体外磁波疗法适用于合并骨质疏松的患者，需连续治疗2周。

建议选择软底宽松的鞋子，避免长时间站立行走。每日补钙800毫克并多晒太阳，有助于骨骼修复。若疼痛超过1个月未缓解，或出现晨僵、关节肿胀需排查类风湿关节炎。哺乳期用药前务必咨询医生，自行服用止痛药可能影响婴儿发育。睡眠时可用枕头垫高足部减轻晨起疼痛，产后6个月内体重控制对足部负荷管理尤为重要。