产后足跟痛怎样治

产后足跟痛可通过热敷按摩、穿戴足弓支撑鞋垫、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后足跟痛可能与激素水平变化、足部受力不均、缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有关。

1、热敷按摩

每日用40℃左右温水浸泡双足15-20分钟，配合拇指指腹按压足底涌泉穴、昆仑穴等穴位，有助于促进局部血液循环。热敷后可涂抹薄荷脑软膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂进行轻柔按摩，注意避开皮肤破损处。哺乳期女性使用外用药物前应咨询医生。

2、足弓支撑鞋垫

选择带有足弓支撑功能的矫形鞋垫，能有效分散足跟压力。建议选用EVA材质、厚度3-5毫米的缓冲型鞋垫，配合后跟杯加硬的月子鞋使用。需避免穿着平底拖鞋或硬底鞋长时间行走，居家活动时可穿具有减震功能的防滑袜。

3、适度运动

产后6周后可进行足部功能锻炼，如用脚趾抓毛巾、踝泵运动、足底滚网球等，每日2-3组，每组15-20次。水中行走训练能减轻关节负荷，水温保持30-32℃为宜。运动后出现疼痛加重需立即停止并冰敷。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊等镇痛药，哺乳期需严格评估用药风险。合并骨质疏松者可补充碳酸钙D3片，足底筋膜炎患者可局部注射复方倍他米松注射液。禁止自行服用中药粉剂或偏方。

5、物理治疗

医院康复科可采用冲击波治疗仪作用于跟骨附着点，每周1次，3-5次为疗程。超声波治疗配合耦合剂能缓解筋膜粘连，红外线照射可改善局部代谢。严重跟骨骨刺者需评估是否需行骨刺切除术。

产后需保持每日钙摄入量1000-1200毫克，多食用乳制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物。避免提重物及长时间站立，夜间睡眠时可穿戴足部固定支具。症状持续超过2个月或出现晨僵、关节肿胀时，应及时至骨科或风湿免疫科排查强直性脊柱炎等疾病。恢复期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，注意控制体重增长速度。