第一次怀孕呕吐怎么办

第一次怀孕呕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当活动等方式缓解。怀孕呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥等，避免油腻或气味强烈的食物。妊娠期激素变化会刺激胃肠黏膜，清淡饮食能减少胃酸分泌。若呕吐伴随胃部灼热感，可尝试将生姜切片含服或饮用姜茶。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量不超过200毫升。空腹状态会加重恶心感，持续少量进食能维持血糖稳定。建议随身携带坚果、水果干等健康零食，避免长时间空腹。

3、补充维生素B6

维生素B6能调节神经系统功能，缓解妊娠呕吐。可通过食用香蕉、鳄梨等食物补充，或遵医嘱使用维生素B6片剂。严重呕吐时可能需要复合维生素B补充剂，但需排除妊娠剧吐等病理情况。

4、保持空气流通

密闭环境中的异味易诱发呕吐，应定期开窗通风。烹饪时开启抽油烟机，避免接触油烟、香水等刺激性气味。晨起时先缓慢坐起，在通风处深呼吸后再下床活动。

5、适当活动

温和散步或孕妇瑜伽能促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。饭后保持直立姿势30分钟，睡前2小时停止进食。若呕吐后出现头晕、尿量减少等脱水症状，应立即就医。

妊娠期呕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或电解质溶液。避免突然改变体位，起床时先侧卧再缓慢坐起。保持规律作息，午间适当休息。若呕吐频繁无法进食、体重下降超过孕前5%或出现酮尿，需及时就诊排除妊娠剧吐。日常可记录呕吐频率与诱因，帮助医生判断病情严重程度。