排卵期为什么感觉很疲劳

排卵期感觉疲劳可能与激素水平波动、能量消耗增加、睡眠质量下降、心理压力增大、贫血等因素有关。排卵期是女性月经周期中的一个阶段，体内雌激素和孕激素水平发生变化，可能导致身体出现疲劳感。

1、激素水平波动

排卵期雌激素水平达到高峰后迅速下降，孕激素水平开始上升，这种激素波动可能影响神经系统功能，导致疲劳感。部分女性对激素变化较为敏感，更容易出现身体不适。保持规律作息有助于缓解症状。

2、能量消耗增加

排卵过程中卵泡破裂和输卵管蠕动等生理活动会消耗更多能量。基础体温升高0.3-0.5摄氏度也会增加代谢负担。建议适当补充富含铁元素和维生素B族的食物，如瘦肉、深色蔬菜等。

3、睡眠质量下降

激素变化可能干扰睡眠周期，部分女性会出现入睡困难或睡眠浅等问题。睡眠不足会加重疲劳感。睡前避免使用电子设备，保持卧室环境安静舒适有助于改善睡眠。

4、心理压力增大

部分女性在排卵期会出现情绪波动，工作生活压力可能被放大。长期紧张状态会导致身体持续处于应激反应中，产生疲惫感。正念冥想和适度运动可以帮助放松身心。

5、贫血

月经失血可能导致铁储备不足，排卵期身体需氧量增加时更易显现贫血症状。表现为面色苍白、头晕乏力等。建议进行血常规检查，确诊后可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

排卵期疲劳通常属于正常生理现象，建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和复合碳水化合物。每天进行30分钟中等强度运动如快走、瑜伽等有助于改善血液循环。若疲劳持续超过3天或伴随严重头痛、发热等症状，应及时就诊排除甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等病理性因素。记录月经周期和症状变化有助于医生判断病情。