高血脂高胆固醇怎么办

高血脂高胆固醇可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。高血脂高胆固醇通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。控制总热量摄入，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。运动应循序渐进，避免剧烈运动。长期坚持运动可改善血脂代谢。运动前后做好热身和放松。

3、控制体重

超重或肥胖者应通过饮食控制和运动减轻体重。体重减轻5%-10%可显著改善血脂水平。避免快速减肥，应以每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测体重变化。保持理想体重有助于长期控制血脂。

4、戒烟限酒

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加动脉粥样硬化风险。戒烟可改善血脂代谢，降低心血管疾病风险。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高。应避免空腹饮酒。

5、药物治疗

在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。贝特类药物如非诺贝特胶囊可用于降低甘油三酯。胆固醇吸收抑制剂如依折麦布片可与他汀类联用。用药期间定期监测肝功能和肌酸激酶。不可自行调整药物剂量。

高血脂高胆固醇患者应建立健康生活方式，定期监测血脂水平，遵医嘱规范用药。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意心理调节，避免长期精神紧张。定期进行健康体检，及时发现并处理并发症。如有不适及时就医，不可擅自停药或更改治疗方案。