骨头是由什么构成的

骨头主要由有机质和无机质构成，有机质包括胶原蛋白和少量非胶原蛋白，无机质主要为羟基磷灰石晶体。骨骼的构成成分主要有骨膜、骨质、骨髓三部分，骨质又分为骨密质和骨松质。

1、骨膜

骨膜是覆盖在骨表面的致密结缔组织膜，分为内外两层。外层含丰富血管神经，内层含成骨细胞和破骨细胞，参与骨的形成与修复。骨膜损伤可能导致骨愈合障碍，骨折后需保护骨膜完整性。

2、骨密质

骨密质位于骨骼外层，由排列紧密的骨板组成，质地坚硬。其哈弗斯系统由中央管和同心圆排列的骨板构成，具有较强抗压能力。长期缺乏负重运动可能导致骨密质流失。

3、骨松质

骨松质位于骨骼内部，呈海绵状网状结构，由骨小梁交错排列形成。这种结构使骨骼在减轻重量的同时保持强度，骨质疏松症患者骨小梁数量会明显减少。

4、骨髓

骨髓填充在骨髓腔和骨松质间隙中，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓具有造血功能，成年人主要分布在扁骨和长骨两端。骨髓病变可能引发再生障碍性贫血等疾病。

5、骨基质

骨基质由25%有机质和65%无机质组成。胶原纤维提供韧性，羟基磷灰石赋予硬度。维生素D缺乏会影响钙磷沉积，导致骨基质矿化不足。

保持骨骼健康需要均衡摄入钙、磷、维生素D等营养素，建议每日饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品。规律进行负重运动如步行、慢跑等有助于维持骨密度，中老年人应定期进行骨密度检测。避免吸烟、过量饮酒等损害骨骼健康的行为，绝经后女性可在医生指导下进行骨质疏松筛查和预防性补钙。