手部穴位有哪些

手部穴位主要有合谷穴、内关穴、劳宫穴、后溪穴、鱼际穴等。

一、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点。此穴属于手阳明大肠经，具有疏风解表、通络止痛的功效。常用于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛以及感冒发热等症状。日常保健可通过拇指按压该穴位，以局部感到酸胀为宜。

二、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴属于手厥阴心包经，是调理心胸疾病的重要穴位。其主要功效为宁心安神、和胃降逆、宽胸理气，常用于改善心悸、胸闷、失眠、恶心呕吐、胃痛等不适。按压内关穴对缓解晕车、晕船也有一定帮助。

三、劳宫穴

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指尖所指处，约在第二、三掌骨之间偏于第三掌骨。此穴属于手厥阴心包经，具有清心泻火、安神定志的作用。常用于治疗心烦、口舌生疮、失眠多梦、癫狂等与心火旺盛相关的症状。按摩此穴有助于缓解紧张情绪，促进心绪平静。

四、后溪穴

后溪穴位于手掌尺侧，微握拳时小指掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。此穴属于手太阳小肠经，是八脉交会穴之一，通督脉。其主要功效为清头明目、舒筋活络，对缓解头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛、目赤耳聋等有良好效果。对于长期伏案工作导致的颈肩部不适，刺激此穴有一定缓解作用。

五、鱼际穴

鱼际穴位于手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。此穴属于手太阴肺经，具有清宣肺气、清热利咽的功效。常用于治疗咳嗽、咳血、咽喉肿痛、失音以及发热等肺系热证。对于因用嗓过度或感冒引起的咽喉干痛，按摩鱼际穴可以起到一定的舒缓作用。

了解手部穴位后，进行自我按摩保健时需注意力度适中，以感到酸、麻、胀为度，避免用力过度造成软组织损伤。穴位刺激虽有一定保健作用，但不能替代正规医疗。若身体出现持续或严重的疼痛、麻木、功能受限等症状，应及时前往医院中医科、康复医学科或针灸科就诊，由专业医师进行辨证论治，判断是否适合进行针灸、艾灸等治疗，并排除其他潜在器质性疾病。日常保持手部温暖，避免寒湿刺激，适当活动手指关节，均有助于手部气血运行。