人流后多久可以恢复正常生活

人流后一般需要15-30天恢复正常生活，具体恢复时间与个人体质、术后护理等因素有关。

人流术后恢复分为生理恢复和生活恢复两个阶段。生理恢复通常需要7-14天，此时子宫内膜创面基本愈合，阴道出血停止。生活恢复期建议持续15-30天，期间应避免重体力劳动、剧烈运动及性生活。术后1周内以卧床休息为主，可进行简单日常活动。术后2周复查无异常后，可逐步恢复轻中度工作。完全恢复运动需等待首次月经来潮且经期结束后。术后30天内需持续观察有无腹痛加剧、异常出血或发热等症状。饮食上应保证优质蛋白和铁元素摄入，促进血红蛋白合成。心理恢复因人而异，多数需要1-3个月调整期。

术后应注意保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，2周内禁止盆浴。穿着宽松棉质内裤并及时更换卫生巾，预防感染发生。饮食宜选择易消化的高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋、豆制品，搭配新鲜蔬菜补充维生素。避免生冷辛辣刺激食物，戒烟酒及含咖啡因饮品。恢复期可进行散步等低强度运动，但需避免增加腹压的动作。术后1个月内严格避孕，建议使用避孕套等屏障法。如出现发热超过38℃、持续腹痛或出血量多于月经量等情况需立即就医。