我腰疼的很，中间骨头疼，怎么办

腰疼且中间骨头疼可通过卧床休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、腰椎骨折等原因引起。

1、卧床休息

腰疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。建议持续卧床1-3天，期间避免久坐或突然扭转腰部。

2、热敷

用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意防止烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重疼痛可配合甲钴胺片营养神经。骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊。

4、物理治疗

急性期过后可采用超短波、红外线等理疗方式。慢性疼痛可选择牵引治疗，通过机械拉伸减轻椎间盘压力。物理治疗需由专业康复师操作，每周2-3次，10次为一个疗程。

5、手术治疗

保守治疗无效的腰椎间盘突出可选择椎间孔镜髓核摘除术。严重腰椎滑脱需行椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位。搬重物时保持腰部直立，用腿部发力。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头。加强腰背肌锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作。饮食注意补充蛋白质和钙质，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或出现下肢麻木无力，需及时就医排查病因。