总是感觉眼睛累想睡觉怎么回事

总是感觉眼睛累想睡觉可能与用眼过度、睡眠不足、干眼症、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善用眼习惯、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致眼肌持续紧张，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、干涩、畏光，可能伴随头痛。建议每用眼30-40分钟远眺5-10分钟，适当热敷眼周。避免在暗光环境下使用电子屏幕，调整屏幕亮度与环境光线一致。

2、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会影响眼部血液循环，导致晨起眼睑沉重、频繁眨眼。成人需保证7-8小时睡眠，睡前避免饮用咖啡或长时间刷手机。可尝试冥想放松，保持卧室温度18-22℃。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，出现异物感、视物模糊。可能与长期戴隐形眼镜、空气干燥有关。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，严重者可进行泪小点栓塞术。

4、贫血

血红蛋白降低会导致组织供氧不足，引发眼睑苍白、晨起困倦。缺铁性贫血常见于月经量多或挑食人群。建议增加红肉、动物肝脏摄入，配合琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，需与维生素C同服促进吸收。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，表现为嗜睡、眼睑水肿、畏寒。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期复查调整剂量。日常注意保暖，避免摄入大量十字花科蔬菜。

日常应注意保持规律作息，用眼时保持30厘米以上距离，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作环境可使用加湿器维持40%-60%湿度。若症状持续2周以上或伴随视力下降、复视等情况，需及时到眼科或内分泌科就诊。