孕妇肚子总胀气怎么办

孕妇肚子总胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。孕妇胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、西兰花等易产气食物的摄入，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式，每餐控制在六分饱。餐后可适量饮用温热的陈皮水或山楂水帮助消化。

2、适量运动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进肠道蠕动。避免久坐或久站，每隔1小时起身活动5分钟。运动时需穿着宽松衣物，避免腹部受压。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于腹部，每次15-20分钟。配合顺时针腹部按摩，从右下腹开始沿结肠走向轻柔推按。注意避开子宫位置，力度以孕妇舒适为宜。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部。饭后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。坐姿时保持背部挺直，可在腰部垫软枕减轻腹腔压力。

5、药物治疗

若症状严重可遵医嘱使用二甲硅油散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。禁用含番泻叶等刺激性成分的泻药。用药期间需监测胎动情况，出现异常应立即停药就医。

孕妇日常应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式减压。穿着宽松棉质衣物，避免腹部束缚。记录每日饮食与胀气情况，帮助识别敏感食物。若胀气伴随剧烈腹痛、呕吐或阴道出血，需立即就医排除先兆流产等急症。定期产检时向医生反馈消化状况，必要时进行粪便常规或B超检查。