孕妇肚子胀气怎么办

孕妇肚子胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇肚子胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少易产气食物如豆类、洋葱、西蓝花的摄入，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日少量多餐，避免暴饮暴食。餐后饮用温热的陈皮水或生姜水有助于促进胃肠蠕动。

2、适量运动

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步，可促进肠道蠕动。避免久坐或久卧，每小时起身活动5分钟。运动时注意强度，以微微出汗为宜。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于腹部，每次15分钟。顺时针轻柔按摩肚脐周围，配合薄荷精油效果更佳。注意避开子宫位置，力度需轻柔。

4、调整姿势

采用左侧卧位睡眠减轻子宫对肠道的压迫。饭后保持坐姿30分钟再平躺。日常避免穿紧身衣物压迫腹部。

5、遵医嘱用药

若症状严重可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳酶生片等益生菌制剂。禁用促胃肠动力药如多潘立酮片。出现持续腹痛或便血需立即就医。

孕妇日常需保持规律作息，每日饮水量达到1500-2000毫升，适当补充含膳食纤维的苹果、燕麦等食物。注意记录胀气发生时间与饮食关联，避免焦虑情绪影响消化功能。如伴随呕吐、发热等症状应及时产科就诊，排除妊娠期急性脂肪肝等严重并发症。