过敏性鼻炎怎么补身体

过敏性鼻炎患者可通过补充维生素C、维生素D、Omega-3脂肪酸、益生菌及锌等营养素改善免疫调节功能。日常需避免过敏原接触，并遵医嘱规范用药。

1、维生素C

维生素C具有抗组胺作用，可减轻鼻黏膜水肿。柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等食物富含维生素C，建议每日摄入200-400毫克。但需注意部分患者可能对柑橘类水果过敏。

2、维生素D

维生素D缺乏与过敏性疾病发生相关，通过调节T细胞功能降低过敏反应。可通过日晒、深海鱼或强化食品补充，血清25OHD水平建议维持在30-50ng/ml。

3、Omega-3脂肪酸

亚麻籽油、鲑鱼等富含的Omega-3能抑制促炎因子产生，建议每周食用2-3次深海鱼类。对海鲜过敏者可选择亚麻籽油补充。

4、益生菌

特定菌株如乳双歧杆菌HN019可通过调节肠道菌群改善Th1/Th2免疫平衡。建议选择含10^9CFU以上的制剂，持续补充8-12周。

5、锌

锌元素参与鼻黏膜屏障修复，牡蛎、牛肉等食物含量较高。每日建议摄入8-11毫克，过量补充可能抑制铜吸收。

过敏性鼻炎患者除营养补充外，应定期清洗鼻腔，使用生理盐水喷雾保持黏膜湿润。卧室需使用防螨寝具，避免饲养宠物。花粉季节减少外出，必要时佩戴防护口罩。运动可选择室内游泳等低过敏风险项目，运动前可预先使用鼻用激素喷雾。所有营养补充方案需在医生或营养师指导下进行，避免与抗过敏药物相互作用。