肩肌劳损症状是什么
肩肌劳损主要表现为肩部疼痛、活动受限、肌肉僵硬等症状，可能与长期姿势不良、过度劳损、局部受凉等因素有关。肩肌劳损的症状主要有肩部钝痛或酸痛、肩关节活动范围减小、局部压痛、肌肉紧张或痉挛、夜间疼痛加重等。
1、肩部钝痛或酸痛
肩肌劳损患者常出现持续性钝痛或酸痛，疼痛多位于肩胛区或三角肌区域，可能向颈部或上臂放射。疼痛在静态姿势维持或重复肩部活动后加重，休息后可缓解。这类疼痛通常与肌肉纤维微损伤、乳酸堆积或局部炎症反应有关，热敷或轻柔按摩有助于缓解症状。
2、肩关节活动受限
由于肌肉劳损导致的保护性痉挛，患者可能出现抬臂、外展或后伸动作困难，梳头、穿衣等日常活动受影响。活动时可能伴随关节弹响或摩擦感，但无关节结构性损伤。适度牵拉和渐进性功能锻炼可改善活动度，但需避免突然用力或过度负重。
3、局部压痛
按压肩胛骨内侧缘、冈上肌或冈下肌附着点时可诱发明显压痛，压痛点多呈条索状或结节状。这些触痛区域反映肌肉肌腱交界处的劳损性病变，可能伴随局部组织水肿。冲击波治疗或局部封闭注射可用于顽固性压痛点处理。
4、肌肉紧张或痉挛
劳损肌肉常表现为持续性紧张或阵发性痉挛，触摸时可感到肌肉硬度增加。痉挛可能由代谢产物堆积、神经反射异常或钙离子代谢紊乱引发。除物理治疗外，盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂可能对缓解痉挛有帮助。
5、夜间疼痛加重
部分患者平卧时疼痛显著，可能与体位改变导致肌肉张力重新分布、局部血液循环减少有关。调整睡姿如患侧垫枕、睡前热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏可能改善症状。若夜间痛持续不缓解需排查肩袖损伤等器质性疾病。
肩肌劳损患者应避免长时间保持固定姿势，每30分钟适当活动肩颈部。工作台高度需调整至肘关节自然屈曲90度，减少肩部负荷。急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期建议热敷促进血液循环。适度进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，但需控制强度以避免二次损伤。若症状持续2周未缓解或出现手臂麻木、无力等神经症状，应及时就医排除颈椎病或肩关节结构性病变。
