为什么头一直很痛

头一直很痛可能与睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压、脑供血不足等因素有关，建议及时就医明确病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，引起持续性头痛。这类头痛多表现为头部胀痛或紧箍感，晨起时症状加重。改善睡眠环境、固定作息时间、睡前避免使用电子产品有助于缓解症状。

2、精神紧张

焦虑抑郁等情绪问题可能引发紧张性头痛，表现为双侧太阳穴或枕部持续性钝痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方式缓解，必要时需心理科干预。

3、偏头痛

偏头痛发作时多伴随搏动性单侧头痛，可能伴有恶心呕吐、畏光畏声。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等药物，日常需避免巧克力红酒等诱发因素。

4、高血压

血压超过140/90mmHg时易出现全头胀痛，尤其在清晨明显。需定期监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药，限制钠盐摄入每日不超过5克。

5、脑供血不足

颈椎病或动脉硬化可能导致椎基底动脉供血不足，引发后脑勺沉重样疼痛，转头时可能加重。可通过颈部CT血管造影确诊，使用银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善循环药物。

日常应保持每日7-8小时高质量睡眠，工作间隙每2小时活动颈椎5分钟，饮食注意补充镁元素丰富的坚果深绿叶菜，避免突然剧烈运动。若头痛持续超过72小时不缓解，或伴随视物模糊、肢体麻木、意识障碍等症状，须立即急诊排查脑血管意外。记录头痛发作时间频率和诱因有助于医生诊断，不建议自行长期服用止痛药物掩盖症状。