排卵期和排卵日怎么计算

排卵期和排卵日可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法计算。

1、月经周期推算

对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右，排卵日前5天和后4天为排卵期。例如28天周期者，排卵日在第14天，排卵期为第9-18天。此方法需连续记录3个月以上周期，但易受压力、疾病等因素干扰。

2、基础体温监测

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，需每日晨起静卧时测量舌下温度并记录。体温升高前1-2日为排卵日，持续高温相12-16天提示有排卵。需排除感冒、熬夜等干扰因素，需连续监测3个周期。

3、宫颈黏液观察

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变稀薄透明、拉丝度增加，类似蛋清状。黏液量最多、拉丝度最强日即为排卵日。需每日清洁手指取样观察，但易受阴道炎症影响判断。

4、排卵试纸检测

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时发生排卵。需每天固定时间检测，避免大量饮水后测试。试纸品牌敏感度不同，建议搭配其他方法综合判断。

5、超声监测

经阴道超声可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需月经第10天起隔日检查，准确率高但需多次就医。适用于不孕症治疗或需精准避孕者。

备孕女性建议联合使用2种以上方法提高准确性，月经不规律者需先调理周期。监测期间应保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。若周期紊乱或长期未孕，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常可适当补充维生素E和叶酸，避免剧烈运动或过度节食。