扭着腰疼得站不起来怎么办

扭着腰疼得站不起来可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。扭着腰疼得站不起来可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骨质疏松等因素有关。

1、卧床休息

扭着腰疼得站不起来时需立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。仰卧时可在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于减轻肿胀疼痛。48小时后可改用热敷，用热水袋或电热毯温度控制在40-45℃，每日2-3次促进血液循环。冷热交替敷法对慢性腰痛更有效。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。严重疼痛可使用对乙酰氨基酚缓释片，骨质疏松患者需联合碳酸钙D3片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

症状稳定后可进行超短波、中频电疗等理疗，每日1次连续5-7天。专业康复师指导下做麦肯基疗法伸展训练，或使用腰椎牵引设备。水中运动疗法能减轻腰部负荷，适合老年患者。物理治疗需持续2-4周见效。

5、手术治疗

当出现马尾综合征或保守治疗3个月无效时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术方案。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行核心肌群训练。微创手术恢复期约1-2个月，传统开放手术需3-6个月康复。

急性期应避免弯腰、搬重物等动作，如厕时使用坐便器辅助架。恢复期睡眠选择中等硬度床垫，坐姿保持腰部垫枕。日常可进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰背肌力，建议每周3次每次30分钟。饮食注意补充维生素D和钙质，每日摄入牛奶300毫升、深绿色蔬菜200克。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医。